腹筋ローラーとチンニングスタンド

仕事柄あまり体を動かすことがないので、

適度に運動せねばと思い筋トレが趣味になってしまいました。

やればやるほど目に見えて効果があるので結構楽しいです。

さて、筋トレをしていて思ったのですが腹筋ローラーとチンニングスタンドが

特に効果的であったような気がするので、ちょっと紹介します。

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通販やホームセンターでも購入できるこの腹筋ローラー¥1,000そこそこで購入出来るのですが、

腹筋にはびっくりするほど効果があります。

初めのうちは膝をついてのコロコロも大変だと思います。しかしこれが1セット10回×5セットほど出来るようになれば

立ったままのコロコロも出来るようになると思います。

立ったままのコロコロ通称『立ちコロ』が出来るようになれば、その頃には相当な腹筋を手に入れていることでしょう。

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続いて、チンニングスタンドこれは通販で¥10,000前後で購入出来ます。

そこそこ場所を取るので置き場所に困りますが、上腕や背筋にとても効果があります。

グリップを広めにとっての懸垂が連続10回程度出来るようになれば、

かなり広い広背筋がついていることでしょう。

また、ナロー(狭い幅)での懸垂は上腕二頭筋に効果があります。

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それらの運動を3ヶ月程度継続的に続けた結果このような体を手に入れました。

参考までにスペックは

173cm、68kg、体脂肪7%、胸囲97cm、上腕37cm前後です。

これでもトレーニー(筋トレを趣味にしている人達の意味)にとっては序の口なのですが、

やり過ぎると女性には、引かれるもしくは気持ち悪がられてしまうのが難点です。