食生活の改善その2

量を増やした。

減量とLDLコレステロールの改善のために始めた食生活の改善だが、始めてから一ヶ月半頃から少し趣旨が変わってきた。

食生活の改善と同時に痩せるために始めた運動が習慣化し、今度はどちらかというとウエイトアップの方にシフトし始めた。

スタートは確か68kgぐらいだったが現在の体重は66kg前後を行ったり来たり。体脂肪は18%ぐらいから13%前後まで下がった。

自分は身長171.5cmなので今目標とするところは体重70kgで体脂肪10%以下を目指している。

ところがなかなかウエイトが増えないので少し食事量を増やしている。最初のLDLコレステロール減少計画なんて今やどこ吹く風だ。

食事も低カロリー高タンパクを心がけ出来るだけ摂るようにしている。

全部を乗せると大きな丼ぶりに一杯になる。

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