食生活の配慮とちょっとした運動はまだなんとか続いている。もうすぐ2ヶ月経つ頃だ毎日トレーニングをしているので、自分ではわかりにくいが少しずつ変化もでてきているように感じる。
トレーニングだがどんなことをやっているのかといえば、いわゆる筋トレだ。最近では有酸素運動よりも筋トレの方がメインになってきている。梅雨時期で雨続きというのも理由だが。
筋トレはチンニングやプッシュアップ、ディップスなどの自重トレーニングメインで補助的にダンベルなどを使って行っている。今のところジム通いはしていない。自重トレーニング+αでどこまでやれるか挑戦してみようと思っている。
腹筋のトレーニングにはこの”腹筋ちぎり器”（別名アブローラー）を使っているが、この道具はすごい。膝をついた状態から腕を伸ばしまた戻してくるという通称”ヒザコロ”でも日頃トレーニングしたことない人がやると何日かは腹筋が痛くてどうにもならないほど腹筋に効く。
自分の場合フォームが悪いのか分からないが腹筋下部には少し効きが弱い気がするので、腹筋下部はたまに別のトレーニングで補っているが、普段はこの”腹筋ちぎり器”一本。
最初は本当に腹筋がちぎれるくらい痛いので効き目は抜群。腹筋を鍛えたい人には是非おすすめしたい。値段も千円ぐらいから買えるのでお手頃。