少し前に友人に教えてもらったトレーニング方法。その名もプリズナートレーニング。要はアメリカで自己防衛の為に囚人達が行っているトレーニング法だ。
ウェイトや器具を使わずに全て自重のみで行う方法で比較的誰にでもやりやすSTEP1から順を追ってトレーニングを行いSTEPを踏むごとにきつくなっていく。最終的なSTEP10はかなり鬼畜な内容となっている。
これは全米でベストセラーになった『Convict Conditioning』という本に書かれていた内容で著者は元囚人だそうだ。日本語に翻訳されたものも売っているので興味がある人は買ってみてもよいかもしれない。
自分も興味本位でチャレンジしているが、かなりキツイ。でも器具を使わないので家でトレーニングするにはとっつきやすくていいですね。